Malato de Citrulina y Beta Alanina

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Malato de Citrulina y Beta Alanina: una combinación para el rendimiento deportivo

La citrulina y la beta alanina son dos suplementos deportivos que se han estudiado por sus posibles beneficios para el rendimiento deportivo. Su combinación puede ser una estrategia eficaz para mejorar la resistencia muscular y el rendimiento atlético.

Citrulina

La citrulina es un aminoácido que se encuentra en la carne, las frutas y las verduras. Se ha demostrado que la citrulina puede aumentar los niveles de arginina en el cuerpo, que es un precursor del óxido nítrico. El óxido nítrico es un gas que ayuda a relajar los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a los músculos.

Beta Alanina

La beta alanina es un aminoácido que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se ha demostrado que la beta alanina puede aumentar los niveles de carnosina en los músculos. La carnosina es un compuesto que ayuda a amortiguar la producción de ácido láctico, que es una de las causas de la fatiga muscular.

Beneficios de la combinación

La combinación de citrulina y beta alanina puede ofrecer los siguientes beneficios para el rendimiento deportivo:

• Aumento de la resistencia muscular
• Mejora del rendimiento atlético
• Reducción de la fatiga muscular
• Mejora de la recuperación muscular

Cómo tomar la combinación

La dosis recomendada de citrulina es de 5 a 10 gramos al día. La dosis recomendada de beta alanina es de 2 a 5 gramos al día.

Precauciones

Es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si tiene alguna condición médica.

Estudios científicos

• Hay varios estudios científicos que han demostrado los beneficios de la combinación de citrulina y beta alanina.
• Un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition encontró que la suplementación con citrulina y beta alanina durante 8 semanas aumentó la resistencia muscular en un 10%.
• Otro estudio publicado en el Journal of Applied Physiology encontró que la suplementación con citrulina y beta alanina durante 12 semanas mejoró el rendimiento atlético en un 5%.
• Estos estudios sugieren que la combinación de citrulina y beta alanina puede ser una estrategia eficaz para mejorar el rendimiento deportivo y el crecimiento muscular.

Recomendaciones

Si estás considerando tomar citrulina y beta alanina, te recomendamos que lo hagas bajo la supervisión de un profesional de la salud.

La combinación de citrulina y beta alanina es una opción eficaz para mejorar el rendimiento deportivo. Es una opción segura y bien tolerada por la mayoría de las personas.

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